El HÍGADO. EL SUSRRADOR PARA EL AUTOCUIDADO.

El susurrador para el autocuidado.

El Hígado, es el gran almacenador emocional de la Ira y la frustración.

Este mes me gustaría darle una atención especial a un órgano de nuestro cuerpo esencial:  El hígado. Y su relación directa con la ira.

¿A qué me refiero, cuándo hablo de que, el hígado es un gran susurrador para el autocuidado?

El Hígado es un órgano perteneciente al sistema digestivo, y que pocas veces, nos tomamos el tiempo para darle la atención que merece.

Según la medicina China, este órgano, es el regulador de la Ira y la frustración.

Cómo empezar a saber qué me dice, mi hígado:

Cuando el hígado se ve afectado por estas emociones, se produce lo que se denomina un estancamiento de energía, provocando una congestión, que puede desencadenar en síntomas como:

• Síndrome premenstrual intenso
• Molestias en la zona de las costillas
• Cefaleas
• Calor en la cabeza de manera constante
• Fatiga Crónica
• Problemas digestivos
• Alteraciones hormonales severas.

La salud hormonal, de la que hablábamos en el post anterior https://martacarus.com/salud-hormonal-a-partir-de-los-40/ está íntimamente relacionada con la atención plena hacía nuestros cuerpos, visceras y emociones.

¿Y qué tiene que ver la ira, con todas estas dolencias?

Cuando reprimimos la ira (por educación, por miedo al rechazo o por evitar conflictos), el sistema nervioso activa el eje: Hipotálamo-Hipocampo-glándula suprarrenal.

Generando el siguiente esquema:

• Hipotálamo, es la zona del cerebro que produce hormonas que controlan, la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca.
• El hipocampo situado en el lóbulo temporal del cerebro relaciona los procesos de aprendizaje y memoria, con la actividad eléctrica que genera esa emoción o esa actividad concreta que se está produciendo
• G. Suprarrenales encargadas de producir las hormonas de cortisol, adrenalina, noradrenalina, aldosterona así como estrógenos y testosterona.

¿Ahora imagina por un momento, todo esto guardado, silenciado, qué crees que puede ocurrir en tu cuerpo??

Exacto, irritabilidad, malestar, mal humor, ansiedad y frustración: Estallido de ira.

Por tanto, Si últimamente te sientes más irritable, con cambios bruscos de humor, dolores menstruales intensos o ciclos irregulares, tu hígado podría estar diciéndote algo más de lo que crees.

¿Cómo se manifiesta la Ira?

La ira es una gran emoción, demonizada por nuestro sistema cultural, pero es un gran activador de energía y movimiento. Nos ayuda a liberar energía, siempre que sepamos como expresarla, sin dañarnos ni a nosotras mismas ni a las personas que nos rodean..

Es importante hacer referencia a que la ira no siempre se manifiesta con irritabilidad, gritos y espasmos corporales, algunas personas cargan con ella de manera silenciosa durante años, incluso décadas. Provocando y derivando en depresiones y ansiedad depresiva de alto grado.

Por ello es de suma importancia escuchar a tu cuerpo y los síntomas que te van indicando, no dejarlos pasar y tomarte tiempos para descubrir que puede estar pasando.

¿Cómo equilibrar tu hígado y tus emociones?

Expresa la ira de forma saludable: Escribe dibuja, golpea a un cojín.

Alimenta tu hígado: Incluyendo alimentos apropiados para ello. Será importante que en este caso contactes con una profesional del sector, ya que los alimentos deben elegirse siempre con mucho cuidado, teniendo en cuenta tu bioquímica personal, en el momento del ciclo vital en el que te encuentres.

Mayo, es un muy buen mes para poder encontrar un espacio de autocuidado y reseteo para tu Hígado, y que puedas empezar la primavera con más energía, vitalidad y ganas de estar en el aquí y ahora.

Evita sobrecargarlo: Con alcohol, azucares y esas cosillas que tú sabes que no te sientan del todo bien 😉

Movimiento y respiración consciente:

Tanto, la meditación es una gran fuente de energía de calma y bienestar para tu cuerpo. Te dejo por aquí una meditación que a mí me nutre profundamente, por si te apetece practicar conmigo,  Habitarnos en Calma. (Colaboración con Yogimi)

Como el Yoga, (ya sabes que soy una gran enamorada del yoga) es fuente de nutrición corporal, emocional y espiritual, si aún no lo has probado, no lo dudes. Tu sistema digestivo te lo agradecerá.

 “ La única de manera de conocerse, es empezar «

Namasté